A. Lari jarak pendek
1. Teknik dasar lari jarak pendek
Ada tiga teknik dalam melakukan lari jarak :
a. Start jongkok
b. Lari jarak pendek
c. Melewati geris finish
2. Latihan kombinasi start, lari, dan finish
a. Model 1: menyentuh tiang bendera di ujung lintasan secara perorangan
Caranya:
1) Siapkan lintasan sepanjang 25 m dan tancapkan sebuah tiang bendera di ujung lintasan.
2) Bersiaplah dengan start jongkok, lalu berlari kencang ke ujung lintasan.
3) Sentuh tiang bendera diujung lintasan dan kembali ke titik start sebagai finish.
4) Saat melewati garis finish lakukan gerakan dengan benar.
b. Model 2: berlari berdua memutari tiang di ujung lintasan
Caranya:
1) Siapkan dua buah lintasan sepanjang 25 m dengan jarak lintasan minimal 1,5 m.
2) Tancapkan sebuah tiang di tiap-tiap ujung lintasan.
3) Bersiaplah dengan start jongkok, lalu beradu lari kencang ke ujung lintasan.
4) Putari tiang di ujung lintasan dan berlari kembali ke titik start.
5) Saat melewati garis finis lakukan gerakan dengan benar.
0 komentar:
Posting Komentar